你在水面上首次伸头之前，它有助于了解SUP装备和基本技术中的点点。上手桨板，你要学习：
- 如何获得作好准备，以SUP; 你需要你的板，当然，加上只是一些的其他必需品。
- 基本SUP划桨技术; 小小的技能将确保你最终不会在圈子里划动。
- 你的第一个SUP郊游一些有用的提示（提示：尽量使风你的朋友）。
视频：桨板基础知识
获得作好准备，以SUP
好消息：您需要设备的短短关键件享受站起来桨板。
桨： 甲SUP桨看起来有点像一个泪滴形的刀片角向前最大划桨效率的伸展的独木舟桨。当你站在你的面前桨往上提，你的头顶手臂的长度正确桨将可达你的手腕。了解更多关于选择和我们的文章，浆纱桨SUP桨：如何选择。
PFD（个人漂浮装置）： 美国海岸警卫队分类站起来桨板的容器，所以如果你划着冲浪或游泳区以外，你必须有一个PFD在船上。大人不用穿PFD，但儿童必须。检查你的国家对年龄要求的规定。你可以学习如何选择正确的PFD为您在我们的文章，工艺流程图：如何选择。
安全哨子和光：海岸警卫队还需要您携带哨子安全警告其他船民。如果你希望要出日落之后，一定要在船上的灯。
合适的衣服： 在对水体温暖的夏季，大多数人选择穿泳衣，短裤的组合，以及防晒短期或长袖皮疹后卫。对于凉爽的条件，其中低体温是一个问题，穿潜水服或干式潜水衣。
皮带： 通常单独出售，皮带系绳您的SUP给你，保持它的附近，如果你掉下来。您的SUP是一个大型浮选设备，因此被连接到它可以为您的安全非常重要。有专门为上网冲浪，静水和河流设计的牵引带; 一定要购买你的使用目的正确的。
防晒： 涂好防晒霜，太阳镜和太阳防护服。
店桨登机齿轮
基本SUP划桨技巧
由于只有一点点的指令，大部分是初学者也可以采取SUP出去的第一次后不久站起来，开始划动。为了让您一开始，这里有一些提示的：
- 站起来
- 平衡
- 下降和找回
如何站起来对你的SUP
练习此技术站起来：
- 站在旁边板约齐膝深的水（只是足够深的是主板上的散热片不见底）。
- 在拿取板和工作的方式到电路板上用跪姿，仅次于板的中心点（可以快速通过查找提手定位板的中心）。
- 保持对委员会的双方你的手来稳定它，每次移动一只脚把你的脚在那里你的膝盖是。
- 而不是一个运动站立起来，通过提高你的胸部了，同时保持你的膝盖弯曲开始。一旦你的胸部是垂直的，延长你的腿站起来。
住平衡上SUP
一旦你站着，有事情可以做，以保持你在黑板上平衡了一把：
- 你的脚，以便它们平行，约臀宽度的距离间隔，和所述板的边缘之间的中心位置。
- 保持你的脚趾向前指出，膝盖微微弯曲，后背挺直。
- 保持你的头和肩膀稳定和正直，并通过移动你的臀部转移你的体重。
- 你的目光应该是在地平线的水平。避免在你的脚下发呆。
如何保持一个SUP桨
这是相当普遍看到初学者划手拿着他们的SUP桨走错了路。为了避免犯同样的错误，这里有两件事情抓住你的桨，当知道：
- 确保桨的泪滴形刀片从你和朝板的鼻子走角度。
- 当你在你的主板的右侧划动，你的左手将在T-握你的右手往下数英尺轴上。当你换边，扭转你的手的位置。
下降和获取返回开启
尽管保持平衡您的主板了最大的努力，你会在某个时候在水中下降。即使是经验丰富的健儿需要不时的暴跌，所以如果你感觉有点摇摇晃晃的，不用担心它并记住，SUP 是 一个水上，所以它的好淋湿。
因为当你失去平衡的必然次：
- 瞄准自己到一边，让你落入水中，而不是在板上。落到板更容易造成伤害。
- 尽量挂到你的桨而下降。如果你从它那里得到分离，首先检索你的董事会，并取回，然后用你的双手划桨，以获得桨。
要脱落后尽快回到你的SUP：
- 定位自己旁边的董事会和中心附近。
- 抓住手柄在板的用一只手的中心。
- 让你的腿上浮到你身后的表面，然后踢你的腿，而拉动把手给自己滑到板。
SUP笔画
真正的乐趣开始时这里的。作为一个初学者SUP，有三个基本笔画，这将有助于你得到移动：
正行程
这个基本一举通过水推动你向前板。
- 植物通过达到大约两英尺着在水中的桨，然后推刀片一路的表面之下。移动回桨通过水来你的脚踝，然后露出水面。
- 保持你的手臂伸直，并为您桨式你的躯干扭动。向下推桨握你的手上面，而不是与你的下臂拉桨回来。这有助于一些人认为拉板过去的桨，而不是在水中拉桨。
- 走在一个合理的直线，你需要轮流在电路板的两侧招。有每边招无定数; 尝试一侧大约三，四冲程，然后切换到另一个。
- 垂直越多，你保持桨，较直的你会去。
反向行程
反向行程是简单执行，并且可以被用于减缓，停止和转弯。它本质上是前进行程相反。
- 如果你在正确的划动，达到回你的身后，栽在水中的桨靠近你的板尾。确保刀片是所有的水的表面下的方式。
- 像与前进行程，让你的手臂从你的躯干直和扭曲，而不是你的双臂向前拉刀。
- 这样做对你板右侧的反向行程中会导致您的主板的鼻子向右转，反之亦然。
扫描行程
扫频行程是把你的主板在静止时或运动非常有用。
- 如果你在正确的划动，转动你的肩膀让你的右肩膀挺身而出。
- 到达前，栽你的桨在水中，淹没整个刀片。
- 通过转动你的躯干，并使用你的腿和臀部的杠杆作用扫桨远离板子从董事会到尾部的鼻子大弧线运动。
- 否则您的主板右侧扫行程将转板到左边，反之亦然。
提示你的第一个SUP踏青
- 选择少量水，平静的身体，像一个湖泊或池塘，这是免费的许多像船和浮标障碍。
- 寻找一个沙滩，也可以涉水入水另外一个地方轻松启动您的SUP。
- 选择一个阳光灿烂的日子几乎没有风。
- 如果你的路线需要你划进风，这样做对你的方式，所以你可以从风的方式提振回来时，你厌倦了。
- 与朋友去这样你就可以留意对方。
- 计划桨约一小时你的第一次郊游。
