如果你是新来的，推出你的板，并站起来看起来并不困难。但是，有一些技巧和一点点练习，你会离开划桨喜欢它没什么大不了的。
在这段视频中，我们教你：
- 如何登陆您的板：随身携带您的主板放入水中，并开始了你的膝盖上或趴在你的肚子。
- 如何站起来对SUP：从跪姿，移动你的脚到你的膝盖，并通过提高你的胸部和扩展你的腿站起来。
- 如何在SUP平衡：站在提手与你的膝盖微微弯曲，双脚臀部宽度的距离间隔将帮助您保持稳定。
视频：登陆和站起来的桨板
如何启动SUP从岸上
要启动您的桨板：
- 韦德到没膝深的水：让你的SUP散热片不被损坏，随身携带您的电路板成左右没膝深的水，你将它放下了。这应该是深足以让大多数鳍从触底。
- 开始你的膝盖上：在拿取板和工作的方式到电路板上用跪姿，仅次于板的中心（你可以快速查找定位提手中心）。
- 或者，躺下：如果你不安开始在跪姿您的主板，您可以通过在俯卧躺下，用你的双手划水了，就像一个冲浪者开始。通过将叶片的胸下与电源脸靠在板斯托你的桨，使得轴点斜起来，朝板的鼻子。
- 用你的桨：当进入跪姿，奠定在您的主板您的桨使叶片沾到水。这可以帮助稳定板。
- 从障碍物移开：无论您是躺下或跪，划出来让你从障碍和水这已经足够深，如果你在秋天你不会碰到任何东西不在的时候，如果你躺下，现在你的工作这样你的膝盖。
如何从Dock启动一个SUP
从沙滩下水是最容易的，但如果没有便利为您韦德，你可以从Dock启动您的SUP。就是这样：
- 通过设置在水中的鼻子然后慢慢而持有的尾部或皮带降低板把你的板在水中沿着码头。
- 随着在水中的板，坐下码头上，把你的脚放在板提手附近。
- 要获取，旋转你的臀部，让你可以把你的手到板的边缘，而你的屁股仍然在码头上。
- 慢慢地工作，你的膝盖上了解您的脚是板。专注于保持较低水平，而移动到电路板上。
- 从四肢着这个位置，你可以躺下俯卧位或留跪。从码头鞭策自己，并开始嬉水。
如何站起来对SUP
站起来对你的桨板，从您的主板，然后跪姿开始：
- 将一只脚在同一时间：把你的手在板的两侧以使其稳定，并在一次移动一英尺的地方你的脚在那里你的膝盖。
- 重手：当从跪着站立运动，把广大你的体重在你的手，所以你会觉得更稳定，你移动你的脚。
- 抬起你的胸部和立场：随着你的脚在板上，而不是在一个动作站立起来，通过提高你的胸部了，同时保持你的膝盖弯曲开始。一旦你的胸部是垂直的，延长你的腿站起来。
- 实践土地：它可以帮助练习在陆地上站起来习惯了运动，而不会水的不稳定。要做到这一点，取鳍关闭您的主板打下板倒在柔软的表面，如草或沙子。躺下或跪在板上并办理站起来的运动。
如何平衡在SUP
一旦你站在你的董事会，有事情了一把，你可以做些什么来帮助保持平衡：
- 找到正确的立场：你的脚，使他们是平行的，大约臀宽的距离分开的位置，与板的边缘之间居中。保持你的脚趾向前指出，膝盖微微弯曲，后背挺直。
- 用你的臀部：保持你的头和肩膀稳定和正直，并通过移动你的臀部转移你的体重。让你的下半身独立移动你的上半身。
- 展望未来：你的目光应该是在地平线的水平。避免在你的脚下发呆。
- 用你的桨：保持你的桨在水中尽可能; 它就像一个支腿独木舟来增加稳定性。
- 放松你的脚：是很自然的握当你情绪不稳定，但这样做可能会导致麻木和/或疲惫的双腿双脚板。专注于保持你的脚放松，而不是压下来进入董事会。偶尔摆动你的脚趾和岩石来回从脚跟到脚趾，或坐下来就你的董事会给你的脚休息。
