怎样划,SUP教程

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祝贺你!你刚买了ZAATT充气桨板,你就准备下水了,试试吧。你充气你桨板和组装你的ZAATT 3件可调铝或碳纤维桨。这里是SUP课程视频。

桨板教程——怎样启动你的zaatt桨板

以下是一些从你的桨上获得最佳性能的提示:

如果你注意到,竖起的桨叶在轴上有一个角度或“弯曲”,以获得最大的效率。确保你的桨的高度比你高6英寸到8英寸,大约20厘米。当你对这项运动很感兴趣的时候,最好是在平坦、平静的水面下水,比如船和浮标。首先,你会发现跪在板上更容易,而不是直立。

请留意:zaatt不建议20厘米,而是视频中的,根据每个人身高的不同,举起右臂,微微弯曲,刚好能搞握住把手为宜。对于一般身高的人来说是在20厘米左右,但是对于身高臂长特殊的人群,可以尝试同身寸。

 

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如何用划桨板

  • -如果你右边划桨,你的右手在桨轴上是低的。你的上(左)手在把手的顶部。
  • -桨叶的角度(角度)远离你。这可能看起来和感觉反直觉首先。
  • -当你划桨时,保持手臂伸直,从躯干扭转。想想用你的躯干划桨而不是你的手臂。你腹肌的力量比手臂的力量大。你会注意到你的ZAATT炸毁桨板会更好地反应这个位置。
  • -用你的上手推下桨握。
  • -把桨叶一路推到水面下,把它拉回到脚踝,然后离开水面。
  • -首先,保持你的桨杆相当靠近木桨板。不需要超过它。
  • -划桨开始时的一个小划动会让你继续前进。
  • -以一条合理的直线前进,在一侧划桨大约4或5划,然后切换到另一边。
  • -当你切换另一侧划桨的时候,你会扭转手的位置。

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有几个简单的方法来掉头zaatt桨板

侧划:一种方法是简单地在一侧划桨,直到鼻子朝你想去的方向转动。想右转吗?在左边划。向左走?在右边划桨。这会造成一个很长的弧形转弯。

后划:一种更快的转身或反向的方法是简单地将桨叶或桨叶向后拖到板的两侧。

扫划:把你的桨朝板的前面划,然后从板上向尾部扫一圈。你的板会转向冲程的反面。

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桨板技巧,划桨动作分解

不要“拉”水

意识到我们在划桨时并没有“拉”叶片穿过水面。相反,我们将刀片植入水中并将自己带到固定刀片上。想象一下,一个越野滑雪者种植他们的滑雪杆并将自己带到滑雪杆。滑雪杆不会拖过雪地,而是保持牢固。在实施适当的技术时,此可视化将帮助您。

达到

您将刀片放入水中的距离。每次划桨时尽可能到达。有时伸手可及的压力过大。只需要感觉舒适就能达到。如果你失去平衡,你的划桨会适得其反。

抓住

叶片进入水中时的行程部分。确保你已经达到了舒适的程度。在开始电源阶段之前,让刀片完全进入水中。动作应尽可能干净,不会溅水。

功率相位

这是你为划桨施加力量的地方。在整个划桨部分使用整个身体。记住,我们的手臂比我们身体的其他部分弱得多。使用躯干,臀部和肩膀的旋转来驱动桨。不要拉得太远,因为这会使电路板减速。在这个阶段,我喜欢想起让我们放松的”水母“。这有助于我集中精力吸引更大的肌肉群为我的力量输出。在慢速技术练习中,轻轻握住你的球拍,不要用拇指工作,不要用手臂。

释放

在电源阶段之后,您将从水中释放桨叶。与我们的捕获类似,我们希望尽可能少的飞溅。将刀片羽化有助于创造平滑的释放并使自己适应捕获。你可以通过放下你的上肩,向内“打破”你的手腕,或两者的组合来实现。

复苏

在恢复阶段放松你的整个身体。这将有助于创造一个节奏,让你的身体尽可能向前伸到你设置下一个击球的舒适度。使用恢复阶段专注于您的呼吸和技术。不要认为这个阶段不像其他阶段那么重要,因为你没有发挥自己的作用。在此阶段可以拨打您的划桨的“节奏”,从而影响您的整个技术。

重要提示

练习立式桨技术时,您无法提高性能。这意味着不要像你想要比赛那样划桨。慢一点。你应该在开始时以不高于60%的努力划桨,然后随着进步慢慢增加强度。技术工作旨在为站立桨效率奠定基础。我们希望尽最大努力获得最多的奖励。我们的划水冲程越有效,我们就可以更快,更长时间划桨,减少疲劳。

其他有用的提示,以最好的性能划桨你的zaatt充气桨板

  • .-回到板子上或俯视转弯方向也有助于转弯。
  • .-另一个效果很好的转弯,特别是在冲浪中,是划桨你的优势一面(也就是说,如果你是右撇子,你的左脚向前,并在你的右侧划桨)。 真的弯曲你的膝盖,并将更多的重量放在你的后脚上。 这允许板快速转动和转动。

这就对了! 玩得开心,练习你的站立和划桨。 您会注意到您学习的速度有多快以及您的zaatt 充气桨板的效率会有多高。

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